【胃肠不好，冬天外出想喝热水，怎么办?】有朋友问，出去旅行逛街，口渴了喝点什么比较好呢？商场都是卖奶茶冷饮的，不仅不解渴而且还有好多糖，而且…我还喜欢喝热水……

总结一下我的经验和网友的建议：

1 自己背个保温杯，放很烫的水。然后准备一瓶矿泉水，还有一个杯子。每次倒一些冷水与烫水混合，这样就能喝到更多的热水了。

2 很多快餐店、饮料店供应茶或咖啡，同时可以加热水。拉面店通常有免费的热面汤供应。饺子店很多也有免费饺子汤供应。如果他们足够nice，可以请他们帮你的保温杯加点热水，或者热汤。餐厅就更不用说啦。

我上个月去庆丰包子铺，发现他们居然有免费热水供应，而且都不用麻烦服务员，自己去接就行。既能用来冲茶、加保温杯，又能用来稀释有点咸的汤，真是值得提倡。

3 如果不肯免费供应热水，可以在店里买杯豆浆、红茶之类，然后请他们把保温杯加满热水，通常能够得到满足。

4 便利店等通常有热水供应。不好意思直接要的话，可以买瓶酸奶什么的，然后问一下能不能灌一杯热水，多数都会同意。

5 理发店、美容院、美甲店等服务场所都会乐于给你提供热水。

6 去医院、机场、火车站，还有旅游景点和各种展馆的游客中心，都有热水供应。问问咨询台的人就可以找到。

7 银行、保险公司、市政部门等公共服务机构，都可以找到热水，即便自己找不到，询问一下也会有人帮你找到灌热水的地方。

内容来自营养专家范志红老师的头条号。