随着经济的发展，越来越多的人都过上了优越的生活，对于吃的也百无禁忌，胡吃海塞。应酬，交际等饭局让人眼花缭乱，但是，东西是吃多了，我们的胃却饱受折磨。慢性胃炎，胃溃疡，消化不良等种种疾病都找上门来。不恰当的饮食方式带来难以想象的后果！许多人用不合适的方式养胃也会导致效果越来越差！

那么，该怎么养我的“中国胃”呢？

1、 注意食材

中国自古以来是以小农经济发展的国家，中华上下五千年，我们基本上吃的都是米面粗粮，植物性蔬菜等食物为主，动物性食物为辅。但是，随着经济水平的提高，或者为了满足人群的其他需求（比如减肥），人们往往会选择摄入过多动物性食物，和西方国家的饮食学习，骤然改变了自己以往的饮食习惯。

从小到大，我们都是吃粮食的，我们的胃也早已习惯了去消化这些食物。对于我们突然的改变，它当然不适应了，于是，胃部疾病就产生了。

1. 对于这样的情况，我们首先要恢复以往的生活习惯，以前吃什么现在就吃什么。

2. 其次，在养胃期间，可以吃些面条，熬粥时放些小苏打。多吃一些大枣，白菜，胡萝卜等健脾养胃的食物。

3. 切忌空腹喝浓茶咖啡酒精，少喝酒。就算要喝酒也要适量，并且一定要在此之前吃些食物垫垫肚子。

2、 注意生活习惯

随着生活的快节奏，不少人都是赶着时间在拼，经常没有时间吃饭或者三餐不规律。日夜颠倒的生活，外卖夜宵不断。抑或者为了减肥饥一顿饱一顿，生生地把自己健康的身体搞坏了。

1. 首先，对于时间忙碌的人来说，坐下来好好吃顿饭有些困难，但是我们可以随身带些健康的小零食，比如苏打饼干，消化饼干之类的，在忙碌饥饿的时候补充一点，避免胃黏膜的自我消化。

2. 其次，尽量少吃外卖夜宵，外卖的质量我们是不能保证的，里面是否含有细菌我们不清楚，而细菌感染也是胃不好的一个很重要因素。我们可以试着自己学做一些简单的食物，更何况现在科技发达，许多懒人电器都生产出来，在保证健康的同时，还能节省很多费用。

3. 最后，我们不提倡任何节食减肥，保证自身机体基础摄入的情况下适当运动才是减肥的最好方式。节食减肥不仅会反弹更会损害自身健康，是百害而无一利的。

4. 对于已经有胃病的人群，我们建议少食多餐，切记不要暴饮暴食，选择清淡易消化的食物。

3、 注意自身情志活动

中医上讲究人是一个统一的整体，人的生理功能和精神活动是分不开的。一个人的情绪变化也会影响到脏腑变化。许多人压力大也会造成胃酸分泌过多，导致胃肠功能失调。所以，做到愉悦生活，多和父母好友一起进餐，外出走走，放松心情。