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睡前或饭后这些习惯,容易让人中年胖,看看你中了几个?
2020-01-03 13:16:25   来源:东方头条   作者:   责任编辑:

原标题:睡前或饭后这些习惯,容易让人中年胖,看看你中了几个?

中年人发胖其实是很常见的现象,久而久之到了中年发胖时也不会多加关注,但是中年发胖其实并不利于身体的健康,所以我们今天要来说的就是中年发胖的那些事!睡前或饭后这些习惯,容易让人中年胖,看看你中了几个?

第一,睡前发胖的坏习惯,

(一)、睡前玩手机、看电视。看电视、玩手机或者进行一些娱乐项目比如打麻将,都会让人难以入睡,久而久之就变成了熬夜的习惯,可是熬夜会让身体的内分泌失调,引起人们的极易发胖,中年人熬夜也就容易饿,不知不觉也会吃下去很多东西。

(二)、开灯睡觉。有很多人有起夜的习惯,就习惯开着灯睡觉,但是开着灯睡觉会影响到身体分泌一种名叫褪黑素的激素,时间久了,褪黑素分泌不足,身体内的内分泌功能紊乱,身体就会发胖。所以睡前一定要记得关灯!

(三)、睡觉前吃东西。很多人睡觉之前为了怕饿都会吃一些东西,但是这个时候进入身体内的食物无法立即被吸收,因为身体代谢的速度变慢,所以食物在身体内存留的时间就会非常长,被吸收进去的其实也就会变得很多,身体难免就会发胖。

(四)、睡觉穿的太厚。很多中年人怕冷就会在睡觉前穿上很厚的衣服,这样对于身体来说,温度过高,体内的皮质醇分泌增加,就会导致身体发胖,所以睡觉前尽量不要穿得太厚,穿宽松一点的衣服。

第二,饭后发胖的坏习惯。

(一)、饭后喝饮料或喝汤。中年人在饭后喝饮料的比较少,喝汤的却比较多,但无论是喝汤还是喝饮料都会造成身体内能量物质的叠加吸收,身体内代谢速率是固定的,所以无法代谢的能量,就会转化成脂肪堆积在身体内,身体也会越来越胖。

(二)、饭后看电视、久坐不动。这是中年人很容易形成的一个习惯,吃完饭没有事情就看看电视,但是这样一直坐着会造成身体内物质吸收后极易转化成脂肪堆积,而且如果一下子吃完就睡觉,也会让身体发胖,道理和睡觉前吃夜宵是一样的,所以说“饭后走一走,活到九十九”,也就是这个道理。

(三)、饭后立即进食水果。很多中年人觉得饭后吃水果是非常健康的,但其实饭后吃水果会引起身体出现便秘、腹胀等问题,而且虽然水果的热量不高,但是和午餐一起摄入会造成多余的能量转化成脂肪,让人发胖,所以饭后吃水果并不健康。

(四)、饭后洗澡。中年人有的会有吃完饭后洗一洗澡的习惯,但是这个习惯却会让身体越来越胖,因为洗澡的时候会让血液流向其他地方,胃部帮助消化的血液就会减少,食物存留于身体内的时间就会变多,吸收的物质也会变多,也就会让人发胖。

以上这些坏习惯不知道你有没有中招,如果有的话,那就赶紧改掉吧!如果没有的话,那也尽量保持现在的好习惯!

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