冬天到了，气候只会一天比一天冷了，再难出现回暖的情况了，就连“南方的艳阳”也即将消失了。一些抵抗力比较差的人，很容易会发生感冒、发烧等疾病，虽然程度比较轻，但是病程会比较长，经常能拖拖拉拉几个星期、几个月。同时，还要担心的是湿气问题，当湿气悄悄钻进我们的身体，一些病症就会出现，很多人可能连病因都找不到，但湿气却越来越重了。

冬季，早上起床时、晚上睡觉时发生三个变化，湿气可能加重了：

早上起床后，头昏昏沉沉

湿气入侵人体时，头部首先会受伤害，表现出来的症状就是头昏脑胀、昏昏沉沉，像是裹着一块湿布一样。

尤其会表现在年轻人的身上，早上起床后一点都不想动，工作没有干劲，学习没有冲劲，注意力也很难集中起来。

身边有很多人，明明看起来也是健健康康，没什么毛病，但是总是说自己没力气，做什么都打不起精神，总想躺着，懒的动弹，其实和湿气重是有一定的关系的。

有些人因为长期被体内湿气困扰，身体抵抗也会出现明显的下降，经常会表现出生病的状态。

早上起床，舌头出现齿痕

舌为心之苗，又为脾之外候，中医通常观察病人的舌头，以判断他们的健康状态。

所以，我们有时候也可以通过照镜子，观察舌头的状态，来分析自己的健康与否。

正常人的舌头，颜色是淡红色的，厚薄均匀，看起来也是比较柔软的。

而湿气重的人，舌头会出现显著的异常变化，不仅颜色显得偏黄，而且还有明显的齿痕。

一旦发现自己的舌头出现了这种变化，那么是时候该祛湿了。

晚上睡觉，手脚发冷

冬天天气寒冷，不管穿衣再多，只要不待在暖气屋里，就总会因为怕冷而缩成一团，不敢露出手和脚，以免冻僵了。

甚至有些人，在晚上睡觉的时候，躲在温暖的被窝里，也不容易保持手脚暖和，仍然冰凉冰凉的。

特别是自己一个人睡觉的时候，往往一整夜，直到第二天醒来，手脚还是透着寒气，被窝里也是冷冰冰的。

这种现象的出现，非常能够说明湿气的问题，因为体内湿气过重，会蔓延侵蚀到身体的其他部位，就会显著的表现出手脚发冷的情况。

不赶紧采取措施祛湿，不仅手脚遭殃，甚至还会侵蚀到身体的各个部位，令人受尽折磨。

祛湿要找对方法，推荐这五个：

1，生姜是个好东西

生姜算是家庭中常用的一种调味品，炒菜时放几块姜片是必须的，能够给菜增加味道。

而且，生姜又是一种热性的食材，有化湿解表的功效，能够有效驱除体内的湿气。

冬天吃姜，不仅能够补充阳气，还能化痰止咳，散寒发汗，是容易患感冒人群必备的食材。

当然，用生姜煮水喝，效果更加好，只需取一小块生姜，准备250~500毫升左右的水，煮成一碗生姜水。

如果实在喝不下去的话，可以适当放上一点蜂蜜，以改善口感，效果是不变的。

而且，也可以尝试把姜贴在自己的肚脐上，生姜发热，还能散湿气，肚脐能够很好的吸收生姜的热量，起到活血祛湿的功能。

2，饮水，尽量要多饮温开水

平时人们喝水的次数也不少，经常是渴了就喝，不渴也会适当的喝上一些，能够最好的掌握喝水的度。

但是很多人却并不介意喝的是什么样的水，不管是喝冰水、饮料、果汁，还是咖啡、奶茶，甚至是酒，都认为是在补充水分。

其实最好是喝白开水、温开水，这样才能有效的提高体温，促进汗液的排出，通过汗液直接驱走寒气、湿气。

坚持喝温开水，只能有效的改善体质，却无法根治体内的湿气，想要彻底消灭湿气，还是需要利用中医有名的祛湿方子。

出自《黄帝内经》的方子：乌草根砂仁茶，祛湿效果就非常好：

材料：乌草根、火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞。

把20种材料按照合理的搭配即可制成小茶包，每天取一包代茶饮用，不仅能够有效祛湿，还能增强身体抵抗能力，可谓是一箭双雕。

3，打开祛除湿气的开关

想要去除人体内的湿气，最好是从身体上下手，很多体内有湿气的人，都知道一个穴位：承山穴。

这个穴位是能够帮助人体祛湿的最好的穴位，按摩此处时，人们会感受到明显的酸胀痛感。

最好是在下午3点~5点时，适度的点按承山穴，因为此时膀胱经气血是最旺盛的，能达到双倍的祛湿效果。

只需找到小腿肚子下方正中，在这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字的中间。

轻微的点按承山穴，10~20分钟即可，每天做1、2次，手法上要由轻到重，才能起到明显的效果。

4，花椒煎水，每天泡脚

天气炎热时，很少有人泡脚，但是温度降低后，泡脚的人数就会多起来了，虽然人们泡脚多是为了驱寒，但是泡脚的作用其实不止如此。

泡脚也是去湿气的一个最简单的方法，不仅要用热水，最好是能用花椒水泡脚。

花椒的作用很大，能够寒、明目、消食、补肾阳、温中止痛、去湿散寒。

把花椒煎水后，加入一定量的凉水，进行泡脚，祛湿效果是非常好的。

而且脚部也是三阴经、三阳经的起止点，用热水泡脚，与脚部相关联的五脏六腑也能受到积极的影响。

不但可以得到最佳的调整，而且体质也会变的越来越好，就算是身处于再恶劣的环境，也能抵挡住疾病的侵袭。

5，去汗蒸馆走一遭

汗蒸馆随着冬天的来临，也渐渐宾客盈门了，主要是因为天寒地冻之后，人们很难轻易就出汗了，很多人去汗蒸馆，就是为了刺激排汗，使得体内邪气排出体外的。而且经常做汗蒸的人，还能最大程度上提升体内的血气，增强五脏六腑的抵抗能力。这样一来，风湿寒毒就更难侵袭我们人体了。对于脾虚、湿气重的人，经常做汗蒸疗法，也是能够起到一定的改善疗效。