现在的“三高”问题，已经成为中老年人的一个重大心病了，特别是血脂高了，非常容易造成血管堵塞，引发心脑血管病。也有人认为，血脂必须越低越健康，其实不然，血脂过低，人们会营养不良，血脂过高，则危害健康。根据有关研究数据，我们可以发现总胆固醇以5.2为标准，低于这个数值，才是正常的血脂水平。

否则，血脂越来越高，以至于脂质、垃圾越积越多，在血管中，就会形成堵塞，血液流速越来越慢，健康自然得不到保证。

血脂超标的个表现，正常人都没有：

一、掌纹形成一个“井”字

我们身体的内部，有着血肉的阻挡，基本上不靠医学仪器，我们是无法直接观测到的。

可是，现如今，通过身体外部的某个表现，就能明确知道身体器官，乃至血管的健康与否。

算命的人，每次都会观察人们的手掌，从手相特征，看出人的财运、命运。

其实，自己通过观察手掌，也能判断血脂是否有升高的情况，只是需要对掌纹进行细致的观察。

每个人的掌纹都是不同的，繁多、杂乱、无章，要怎样才能看出血脂的水平高低呢?

只需要找到这些掌纹是否有形成一个比较特殊的字，比如“井”字，一旦出现，说明血脂有升高的情况了。

二、“将军肚”越来越大

将军肚是现在三、四十岁的男人，通常都会有的，而且随着时代的发展，越来越向低龄化发展。

很多男生，一走出社会，经历了非常多的应酬、交际、聚会，很快就会成为一个拥有将军肚的男人。

将军肚看着并不美观，穿衣服也很麻烦，同时，也表明了人们的血脂出现了一定的问题。

主要是因为有将军肚的人，体内的脂肪含量，一定比正常人要高，而且将军肚越来越大，脂肪也会有增无减。

最后血脂含量也会出现一定的增加，可能去医院检查，就会发现自己患上了高血脂。

有将军肚的人们，不要以为彰显了财气、福气，其实只是告诉了大家，你的身体并不健康罢了。

三、打哈欠、从早到晚

过去早上起床打一个哈欠，是表明身体已经醒过来，接下来的一整天，一定要精气神十足了。

现如今，早起一个哈欠，只是开始，因为中午、下午、晚上，你将持续不停的打哈欠，甚至可能会在一整天打哈欠中度过。

白天身体犯困，时刻感觉疲惫非常，不管是干什么都打不起精神，时间久了，甚至还会出现头痛、头晕、健忘的症状。

其实身体犯困，也可能是一种血脂过高表现出来的状态，因为血脂一高，血液就会变的粘稠，流动速度就会变慢，由此会使得对大脑的供血产生不足。

这样一来，发生犯困的情况，是在所难免了。

四、从梦中惊醒，一看腿抽筋了

晚上睡觉睡的好好的，突然翻了个身，小腿就一阵疼痛，人也醒过来了，发现小腿抽筋了，还怎么都缓解不了，疼的人受不了。

一晚上的好觉都没有办法享受，第二天小腿还残留着抽筋后的不适感，走路都得一瘸一拐的。

这种小腿突然抽筋的情况，相信大家都不会陌生，几乎每个人都经历过。

曾经我们天真的以为是身体缺钙了，现在才知道当身体里的胆固醇增加了，无法正常代谢，影响血流，聚积在身体的某些部位，比如说小腿，就会出现抽筋的情况。

高血脂的人，不想血脂影响健康，要赶紧调理：

谨遵医嘱、慎重用药

当体检单上明显看出总胆固醇的数值超过5.2时，“高脂血症”确诊无疑了。

对于此类患者，医生会建议服用降脂药，对血脂进行长期的控制，使得血脂达到标准的数值，以免引起多种健康问题。

通常来说，医学上用于降血脂的药物，都有他汀类药物(效果最好)、贝特类药物、高纯度鱼油、依折麦布等。

这些药物能够在一定程度上降低甘油三酯的数值，并且调节各种类型的高血脂问题，以防止动脉粥状硬化的发生。

当然，在合理用药的同时，日常生活的调理，也是不可或缺的，同样要做到管理有方。

对待食物，要慎重、拒绝、放心

血脂高的人，日常生活中一定要管住嘴，多注意饮食，才能调控好血脂。

1，慎重选择的食物

植物来源的烹饪油：玉米油、大豆油、花生油、橄榄油、葵花籽油，全日烹调用油以每人25~30克为宜，大约是小汤勺三勺的量。

富含油脂的种子类食物：花生、腰果、核桃、瓜子等坚果食物或核果，每天食用不能超过一小把，在20克左右是最好的。

2，拒绝食用的食物

油炸、油煎食物：炸薯条、炸糕等。

动物的脂肪部分：肥肉、奶油、皮脂等。

胆固醇过高的食物：动物内脏(脑、肝、腰子、心等)、蟹黄、鱼卵、虾卵等。

富含动物性油脂的食物：猪油、牛油、羊油等。

椰子油、棕榈油、氢化奶油制作的食物：油炸薯片、方便面、奶油蛋糕等。

3，放心食用的食物

富含碘的食物：海带、某些藻类等。

含硫化合物的食物：洋葱、大蒜等。

富含镁的绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、莴笋叶、空心菜。

富含植物化学物质的食物：香菇、木耳等。

富含水溶性膳食纤维的食物：燕麦、荞麦、富含果胶的水果等。

自己动动手，做成降脂茶

平时多喝茶，能够促进人体的脂肪代谢，帮助降血脂、降胆固醇，是一种理想的养生方式。

以青钱柳南山茶为例，它是一种中草药茶饮，包含了葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种食材。

平时自己动手做一做，就能轻松制成，只需取以上食材各0.5克，按1:1的比例炒制而成，即可得到正宗的降脂茶。

每天用青钱柳南山茶泡水喝，营养价值非常高，能够明显降低“坏胆固醇”，使得血脂达到正常水平。

长此以往，高血糖、高血压也很难找上你了，在一定程度上还可以起到减脂瘦身的效果哦。

尽量让体重变轻、体型变瘦

不管你是高、矮、胖、瘦，还是美、丑、老、少，都逃不过人生的一大劫难——高血脂。

可是，现实证明，高血脂更加青睐于体型偏胖的人群，不管他们伪装成什么样子，有钱还是没钱，都会找上他们。

所以控制好体重，把体重降低至理想体重才是当务之急。理想体重=(身高(cm)-105)±10%。

要想减轻体重，必须消耗身体的能量，因为身体获取能量的途径主要是糖类和脂肪。

进行适当的运动吧，以有氧运动作为开端，长期坚持下来，细胞里存储的脂质也会得到一定的消耗的，更别说血脂了，血脂降下来，会拥有苗条的身材，拥有健康的身体。

睡觉就跟“活着”一样重要

难以相信，世界上竟会有一些人信奉“不睡觉就可得永生”，他们认为死亡是发生在睡眠过程中的，人只要闭上了眼睛，就可能再也醒不过来了。

所以他们鼓吹只要一直不闭眼睛、不睡觉，就不会死亡，能够一直活很久。

睡觉其实在我们的生活中占据了1/3的位置，八个小时的睡眠，是已经被规定好了的，是合理的睡眠用时。在睡觉过程中，人体的各个器官会进行自我修复，血脂高的人群，大脑、组织细胞休息够了，病情也会相对稳定。所以，睡眠就跟吃饭、喝水、活着一样，是不可缺少的，想要以不睡觉得永生，是一个无稽之谈。最后，血脂高的人，最好不要用太高的枕头、盖太厚的棉被，以免影响血脂的水平。